Tips om jouw affirmaties dagelijks uit te spreken


In het vorige artikel heb ik het met je gehad over positieve affirmaties. Kleine, kort geformuleerde zinnetjes over jezelf, of je omgeving. Zinnetjes die je dagelijks kan herhalen, zodat jouw brein wat meer positief wordt ingesteld. Van affirmeren moet je een gewoonte maken, maar dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Hoe weet je welke manier van affirmeren bij je past, welke manieren er eigenlijk allemaal zijn?

Affirmeren kun je doen op jouw eigen manier. Daar zijn geen specifieke regels voor. Je kunt ze een keer per dag herhalen, maar je kan het ook twee keer per dag doen. Het ligt er maar net aan waar het in jouw routine past en wat bij jou past. Zelf geef ik de voorkeur aan in de ochtend affirmeren. Je brein is dan nog fris en wordt gelijk gevuld met positiviteit. Ik schrijf elke ochtend in het 6 minuten dagboek drie dingen waar ik dankbaar voor ben en dit sluit daar mooi op aan.


Hoeveel affirmaties doe je?

Als je begint met affirmeren kun je het beste klein beginnen. Je brein leert het beste een gewoonte per keer aan. Daarbij geloof ik in kleine stapjes, want hoe meer overwinningen, hoe meer zelfvertrouwen je krijgt. Begin daarom met 1 affirmatie. Probeer dit een paar weken en kijk hoe je je voelt. Je kunt er dan vanzelf een toe gaan voegen, dat zul je wel aanvoelen. Bouw je positieve affirmaties langzaam uit, totdat je rond de 3-5 affirmaties hebt.

Als je zowel in de ochtend als in de avond wil affirmeren, kun je er voor kiezen om twee verschillende affirmaties te gebruiken. Misschien een gericht op de dag en op de nacht. Of iets anders waar jij je prettig bij voelt.

Eigenlijk kun je de hele dag door affirmeren. Elke keer als je de zinnetjes tegenkomt neemt je brein ze in zich op en prikkelen ze je gedachten. Door de verschillende mogelijkheden van affirmaties herhalen zul je zien dat je op een eenvoudige manier meer positief kan worden!

Affirmeren kost een beetje discipline. Begin daarom met 1 affirmatie.

Linda – RAARsociaal

Hoe kan ik affirmeren?

Affirmeren kan op allerlei manieren. Ik geef je een aantal voorbeelden hoe jij je affirmaties dagelijks kan herhalen:

  1. Stop een briefje met de affirmaties in je portemonnee, bijvoorbeeld bij je pinpas. Op die manier zie je ze steeds als je gaat afrekenen;
  2. Schrijf je affirmaties op in je agenda, of een notitieboek die je veel gebruikt. Als je de bladzijde openslaat neem je even de tijd om ze te lezen, of hardop voor te lezen;
  3. Schrijf met whiteboard writer op de spiegel. Elke ochtend als je voor de spiegel gaat zie je de affirmatie. Elke avond zie je hem weer. Spreek hem uit tegen jezelf als je voor de spiegel staat;
  4. Spreek een spraakbericht en sla het op in je telefoon. Zo kun je de affirmaties luisteren waar je maar wil!
  5. Luister mijn RAARsociaal Positivity & Self Confidence Booster playlist op Spotify. In deze playlists staan liedjes waar verborgen affirmaties in zitten. Ga een lekkere wandeling maken en luister, of dans! Want de meeste nummers zijn om lekker op te bewegen. Van hiphop tot pop, in het Engels en in het Nederlands!
  6. Schrijf elke dag in het 6 minutendagboek. Hier schrijf je een dagelijkse affirmatie in. Zo herhaal je elke dag je affirmatie.

Zelf geef ik de voorkeur aan in de ochtend affirmeren. Je brein is dan nog fris en wordt gelijk gevuld met positiviteit.

Linda – RAARsociaal

Hoe zorg ik dat ik de affirmaties dagelijks blijf herhalen

Ook hier heb ik een paar tips voor. Maar als eerste wil ik zeggen dat het affirmeren een beetje discipline kost. Daarom begin je ook gewoon bij 1 affirmatie en niet bij een hele waslijst. Als je iets wil bereiken moet je er voor werken, zo werkt het nou eenmaal. Dingen komen je niet zomaar aanwaaien.

De meest eenvoudige manier om je affirmaties te onthouden is een terugkomende herinnering in je telefoon zetten. Zo herinner je jezelf er aan dat je de affirmatie moet doen. Het is aan jou of je de affirmatie op dat moment ook doet. Onthoud: je kunt je affirmaties doen waar, wanneer en hoe jij wil. Lig je nog in bed en heb je helemaal geen zin om voor de spiegel te gaan staan? Doe het dan gewoon in bed. Desnoods zet je de camera van je telefoon aan om jezelf aan te kijken.

Een andere manier van het dagelijks herhalen van je affirmaties is het gebruiken van een app, zoals My Affirmations. In deze app kun je affirmaties uitkiezen die je dan kunt afspelen. Waarschijnlijk zijn er nog wel meer van dit soort apps!

Afiirmeer jij ook? Heb je nog andere tips?

Liefs,

Linda

Dit vind je ook leuk:

Laat een reactie achter

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *