Dagboek schrijven is heel fijn om de ochtend mee te beginnen, maar welke dagboek vragen gebruik je? Dat is iets waar ik zelf tegenaan liep. Ik merkte dat mijn hoofd soms gelijk in de ochtend al vol zat en ik wilde een manier vinden om hier mee om te gaan. Dagboek schrijven hielp, maar ik miste structuur.
Daarom maak ik gebruik van dagboekvragen. In dit artikel heb ik maar liefst 30 dagboekvragen verzameld die jij zelf kan gebruiken om in de ochtend te gebruiken. Kies er bijvoorbeeld elke dag een paar uit, of schrijf ze van tevoren op.
Dagboek vragen om terug te kijken
- Hoe heb je geslapen vannacht?
- Waar heb je over gedroomd?
- Hoe was je dag gisteren?
- Wat maakte je aan het lachen afgelopen tijd?
- Hoe kan vandaag anders zijn dan gisteren?
- Wat heb je onlangs geleerd?
- Wat heb je gisteren overwonnen? Hoe ga je deze les vandaag gebruiken?
- Op welke prestaties ben jij trots?
- Wat heb ik de laatste tijd gedaan waar ik mee mag stoppen?
- Voor welke 5 dingen afgelopen week ben ik dankbaar?
De dagboek vragen voor het hier en nu
- Hoe voel je je op dit moment?
- Waar denk je op dit moment aan?
- Wat houdt je bezig?
- Wat zie je om je heen?
- Waar ben je dankbaar voor?
- Wat maakte je de laatste keer aan het lachen?
- Waar heb jij hulp bij nodig?
- Welke activiteiten helpen jou om je goed te voelen?
- Wat irriteert je op dit moment echt?
- Wat schiet me op dit moment te binnen?
Dagboekvragen voor de toekomst
- Heb je je dag gepland? Zo ja, maak een eenvoudige to do lijst
- Waar kijk je vandaag naar uit?
- Wat is het belangrijkste wat je vandaag wilt bereiken om je voldaan te voelen?
- Welk klein dingetje kan je doen om je dag op te fleuren?
- Hoe zou vandaag eruit zien als alles goed zou gaan?
- Schrijf 3 affirmaties op voor vandaag en lees ze hardop
- Hoe wil jij je aan het einde van de dag voelen?
- Wat is je top 3 prioriteiten vandaag?
- Geef jezelf de complimenten die je zou willen
- Welke reis ben jij op dit moment aan het maken?
Ik hoop dat deze dagboek vragen jou helpen om je ochtend goed te beginnen. Ik ben heel benieuwd met welke vragen jij het liefst zou willen beginnen!
300 dagboekvragen verzameld!
Wil je serieus aan de slag met dagboek schrijven en kan je wel wat ondersteuning gebruiken? In het e-book 300 dagboekvragen voor je mentale gezondheid staan 10 verschillende thema's rondom sociale angst en persoonlijke groei. Voor slechts €4,95 krijg je toegang tot een schat aan inzichten en groeimogelijkheden.
Je schaft het e-book hier aan
Heel veel liefs,
Linda
